Terapias contextuales
Desde una perspectiva de psicología integrativa, combinamos terapias contextuales con otros enfoques basados en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, para ofrecerte un acompañamiento flexible, respetuoso y adaptado a tu historia.
¿Qué son las terapias contextuales?
Las terapias contextuales, también conocidas como terapias de tercera generación, ponen el foco en la relación que estableces con tus pensamientos, emociones y comportamientos, más que en cambiar directamente su contenido. Su objetivo principal es aumentar tu flexibilidad psicológica, es decir, tu capacidad para responder de manera más libre, consciente y alineada con lo que es importante para ti, incluso cuando aparecen emociones difíciles.
Estas terapias integran procesos como la aceptación, la conciencia del momento presente, el mindfulness, la autocompasión y la acción guiada por valores, ofreciendo un enfoque profundo y transformador.
En nuestro enfoque de psicología integrativa, las terapias contextuales no funcionan como un “protocolo cerrado”, sino como un marco flexible que se adapta a tu historia, ritmo y necesidades. Combinamos ACT, DBT, FAP, Mindfulness y herramientas cognitivo-conductuales para ofrecerte una intervención.
Diferencias entre terapias contextuales y terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) y las terapias contextuales comparten una base científica sólida, pero ponen el acento en aspectos distintos:
La TCC clásica se centra en identificar y cuestionar pensamientos automáticos y creencias que generan malestar, promoviendo cambios en la manera de pensar y actuar.
Las terapias contextuales (como ACT o DBT) se centran más en cómo te relacionas con tus pensamientos y emociones, trabajando la aceptación, la atención plena (mindfulness) y la acción guiada por valores.
Principales terapias contextuales que utilizamos
En nuestro enfoque de psicología integrativa, trabajamos con diferentes modelos de terapias contextuales basados en la evidencia científica:
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Ayuda a desarrollar flexibilidad psicológica mediante la aceptación de pensamientos y emociones difíciles. Su propósito es que puedas comprometerte con acciones alineadas con tus valores personales, avanzando hacia una vida más plena y significativa. ACT no intenta “eliminar” el malestar, sino ayudarte a vivir de forma coherente con lo que realmente importa.
Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
Combina estrategias de aceptación y cambio, enseñando habilidades concretas para regular emociones, tolerar el malestar y mejorar las relaciones interpersonales. Es un enfoque especialmente útil cuando las emociones son intensas, caóticas o difíciles de manejar. DBT incorpora mindfulness, trabajo emocional y técnicas conductuales en un modelo integrador y transdiagnóstico.
Terapia Analítico-Funcional (FAP)
Pone el acento en la relación terapéutica como motor fundamental del cambio. Se trabaja con lo que ocurre en el “aquí y ahora” de la sesión, identificando patrones que también aparecen fuera de consulta y promoviendo comportamientos más funcionales y auténticos.
Mindfulness o Atención Plena
Práctica fundamental de las terapias contextuales. Enseña a estar presentes sin juicio, conectando con el momento actual y desarrollando una mayor capacidad para regular el estrés, la autocrítica y la reactividad emocional. Mindfulness favorece serenidad, claridad y autocompasión.
¿Para quién son más efectivas las terapias contextuales?
Las terapias contextuales pueden ser especialmente útiles para personas que:
- Sienten que han probado otras terapias y necesitan un enfoque diferente
- Viven con ansiedad, preocupaciones constantes o sensación de bloqueo
- Presentan depresión, apatía o falta de sentido vital
- Tienen dificultades para manejar emociones intensas (ira, tristeza, miedo, vergüenza…)
- Han vivido experiencias dolorosas o traumáticas
- Quieren trabajar autoestima, culpa o autoexigencia
- Presentan conductas que se repiten y les dañan, aunque “racionalmente” sepan que no les ayudan
En formato de terapia online, las terapias contextuales permiten trabajar estos procesos con profundidad, manteniendo un espacio seguro, cercano y continuo, aunque no podamos vernos en la misma sala.
Preguntas frecuentes sobre terapias contextuales
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