Terapia para la ansiedad online
La ansiedad puede sentirse como una alerta constante: pensamientos repetitivos, anticipación negativa, tensión corporal o dificultad para desconectar. Aunque intentes controlarla, muchas veces cuanto más luchas contra ella, más intensa se vuelve.
La terapia para la ansiedad online no se centra únicamente en eliminar síntomas, sino en comprender qué función tiene la ansiedad en tu vida y ayudarte a relacionarte con ella de una forma distinta. Desde un enfoque contextual e integrativo trabajamos para reducir el sufrimiento y recuperar tu capacidad de elegir cómo actuar, incluso cuando aparece el malestar.
¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia?
La ansiedad no es un problema en sí misma; es una respuesta del sistema nervioso diseñada para protegerte. El problema aparece cuando se activa de forma excesiva o constante y condiciona tus decisiones.
En terapia aprenderás a:
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Identificar los disparadores reales de la ansiedad
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Entender el papel de los pensamientos anticipatorios
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Diferenciar peligro real de amenaza percibida
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Reducir la evitación y la sobreprotección
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Recuperar conductas importantes para ti
No buscamos que “desaparezca la ansiedad”, sino que deje de dirigir tu vida.
Síntomas de ansiedad que suelen traer a consulta
Síntomas físicos
Taquicardia, presión en el pecho, nudo en el estómago, hipervigilancia corporal, mareo o sensación de falta de aire.
Síntomas cognitivos
Miedo constante a que ocurra algo malo, necesidad de control, dificultad para concentrarte, rumiaciones. Síntomas conductualesSíntomas conductuales
Evitar situaciones, posponer decisiones, buscar tranquilidad constante o dependencia de la seguridad externa.Qué tipo de ansiedad tratamos
Ansiedad generalizada
Preocupación constante por múltiples áreas de la vida.
Ansiedad social
Miedo intenso a la evaluación de los demás.
Crisis de ansiedad y pánico
Ataques intensos con sensación de pérdida de control.
Ansiedad por salud
Interpretación catastrófica de sensaciones corporales.
Enfoque terapéutico: terapias contextuales (ACT)
Trabajamos principalmente desde Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una terapia con evidencia científica para la ansiedad. El objetivo no es controlar pensamientos o emociones, sino desarrollar flexibilidad psicológica.
Aprenderás a:
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Relacionarte de otra forma con tus pensamientos
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Reducir la lucha interna
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Recuperar conductas valiosas
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Tomar decisiones guiadas por valores y no por miedo
Preguntas frecuentes sobre la terapia para ansiedad
¿Cuánto dura el tratamiento de ansiedad?
Depende de la intensidad y la evitación acumulada. Habitualmente entre 3 y 6 meses con frecuencia semanal inicial.
¿La terapia online es igual de eficaz?
Sí. La evidencia científica muestra eficacia equivalente en trastornos de ansiedad.
¿Necesito tener un diagnóstico?
No. Puedes acudir simplemente porque algo no va bien.
Reserva tu primera sesión online
Si sientes que la terapia para ansiedad online encaja con lo que estás viviendo ahora o simplemente quieres saber si este enfoque puede ayudarte.